בתור מפחית מתח טבעי הוא היתרון היחיד של אשווגנדה?

אשווגנדה (המכונה Somnifera dunal) הוא עשב אדפטוגני הפופולרי ברפואה האיורוודית. בהודו, הוא מכונה "כוחו של סוס" מכיוון שהוא משמש באופן מסורתי לחיזוק המערכת החיסונית לאחר מחלה. הוא ידוע גם בשם "ג'ינסנג הודי" בגלל יכולתו להגביר את הסיבולת שלך ולפעול כמפיג מתחים טבעי, ואלה אינם היתרונות היחידים של אשווגנדה.

למעשה, יכולתו של העשב לשמש כמגן מתח היא מה שהופכת אותו לכל כך פופולרי. כמו כל צמחי המרפא האדפטוגניים, הוא עוזר לגוף לשמור על הומאוסטזיס, גם ברגעי מתח רגשי או פיזי. אבל היתרונות שלהטבע הכין קפסולות אשווגנדהאל תפסיק שם. צמח מרפא חזק זה הראה תוצאות מדהימות בהורדת רמות הקורטיזול ואיזון הורמוני בלוטת התריס.

בנוסף, הוא משמש גם לטיפול בהפרעות מצב רוח ולמניעת מחלות ניווניות, שכן נראה שהוא מסייע גם בטיפול במחלות אלו.

המילה אשווגנדה פירושה, מילולית, "ריח הסוסים", שכן אומרים שהשורשים הטריים של עשב זה מריחים כמו סוסים.

צמחי אשווגנדה ידועים מבחינה בוטנית כשורש Withania somnifera. הוא בן למשפחת הסולניים (צללי הלילה). שורש אשווגנדה מכונה בדרך כלל גם ג'ינסנג הודי, דובדבן חורף ושורש היפנוטי. השורשים והעלים של צמח האשווגנדה משמשים לרוב בשל סגולותיהם הרפואיות, ונוכחותם של Withanolides, קבוצה של לקטונים סטרואידליים, תורמת ליתרונות הבריאותיים של העשב.

Withanolides אלה כוללים withaferin A, withanolide D ו-withanone. אלה כוללים withaferin A, withanolide D ו-withanone.

ישנם למעלה מ-200 מחקרים על היתרונות שלAשווגנדה, כולל היכולות הבאות של עשב זה:

1.מקל על עייפות יותרת הכליה

מחקרים הראו שכמוסות אשווגנדה מהטבע עשויות לעזור לתמוך בתפקוד האדרנל ולהתגבר על עייפות יותרת הכליה. בלוטות יותרת הכליה, בתור בלוטות אנדוקריניות, אחראיות לשחרור הורמונים, במיוחד קורטיזול ואדרנלין, בתגובה ללחץ. כאשר בלוטות יותרת הכליה שלך מתרוקנות, זה גם הורס הורמונים אחרים בגוף שלך, כולל פרוגסטרון, אשר יכול להוביל לאי פוריות ורמות נמוכות יותר של DHEA, הורמון הקשור לאריכות ימים ושמירה על גוף חזק.

2.משפר את תפקוד בלוטת התריס

במחקר פיילוט שפורסם ב-Journal of Alternative and Complementary Medicine בשנת 2017, העריך את היתרונות של אשווגנדה בסיוע לאנשים עם תת פעילות תת-קלינית של בלוטת התריס. 50 משתתפים אובחנו עם מחלת בלוטת התריס אך ​​לא הראו תסמינים משמעותיים של מחסור בבלוטת התריס. במהלך 8 שבועות, קבוצת הטיפול קיבלה 600 מ"ג של תמצית שורש אשווגנדה מדי יום, וקבוצת הביקורת קיבלה עמילן כפלצבו. החוקרים מצאו כי התמצית שיפרה באופן משמעותי את רמות ההורמון הממריץ את בלוטת התריס (TSH) ואת רמות התירוקסין (T4) בהשוואה לפלסבו. הגיע למסקנה כי צמח זה עשוי להועיל בנרמול רמות בלוטת התריס בחולים עם תת פעילות של בלוטת התריס.

3. להילחם במתח וחרדה

אחד היתרונות הידועים ביותר של אשווגנדה הוא יכולתו לשמש כטיפול טבעי בחרדה. במחקר שפורסם ב-PLOS One בשנת 2009, הוכח כי אשווגנדה דומה לתרופות הנפוצות לוראזפאם ואימיפרמין ללא תופעות לוואי.

במחקר מבוקר של 12-שבוע, 75 משתתפים עם הפרעות חרדה חולקו לשתי קבוצות, האחת קיבלה טיפול טבעי והשנייה קיבלה התערבות פסיכותרפויטית סטנדרטית. קבוצת הטיפול הנטורופתי קיבלה ייעוץ תזונתי, טכניקות הרפיה של נשימה עמוקה, מולטי ויטמין סטנדרטי ו-300 מ"ג אשווגנדה פעמיים ביום. קבוצת ההתערבות הפסיכותרפית קיבלה פסיכותרפיה, טכניקות הרפיה של נשימה עמוקה וכדור פלצבו פעמיים ביום. כאשר רמות החרדה נמדדו לאחר 12 שבועות, ציוני החרדה ירדו ב-55% בקבוצה שקיבלה אשווגנדה וב-30.5% בקבוצת הפסיכותרפיה.

היו גם הבדלים משמעותיים בין שתי הקבוצות בבריאות הנפש, קשב, תפקוד חברתי, חיוניות, עייפות ואיכות חיים כללית, כאשר קבוצת האשווגנדה הראתה תועלת קלינית גדולה יותר.

בנוסף לממצאים חיוביים אלה, החוקרים אמרו שלא התרחשו תופעות לוואי חמורות באף אחת מהקבוצות. אחד היתרונות העיקריים של אשווגנדה הוא שאין או מעט מאוד תגובות שליליות בזמן הנטילה. לעומת זאת, תרופות נוגדות דיכאון וחומרי חרדה עלולים לגרום להשפעות שליליות כגון ישנוניות, נדודי שינה, אובדן חשק המיני ותיאבון מוגבר.

4.משפר דיכאון

אשווגנדה לא רק מועילה לאנשים המתמודדים עם חרדה ומתח כרוני, אלא היא גם מועילה לאנשים עם סימני דיכאון. עשב זה יכול לשפר את העמידות ללחץ, ומחקרים הראו שהוא יכול לשפר את איכות ההערכה העצמית של אנשים את חייהם.

במחקר ניסיוני משנת 2000 שכלל חולדות, הושוו היעילות של אשווגנדה לתרופה נוגדת הדיכאון אימיפרמין. החוקרים גילו שכאשר חולדות נחשפו למבחני "היאוש ההתנהגותי" ו"למדו חוסר אונים", היא הראתה השפעות נוגדות דיכאון דומות לאימיפרמין. הגיע למסקנה כי אשווגנדה יכולה לשמש כמייצב מצב רוח במצבים קליניים של דיכאון.

5. איזון רמות הסוכר בדם

אשווגנדה הוערכה על השפעותיה האנטי-סוכרתיות, אשר עשויות לנבוע מנוכחות של תרכובות פנוליות, כולל פלבנואידים. מחקרים הראו שלפלבנואידים פעילות היפוגליקמית, ומחקר שכלל מכרסמים הגיע למסקנה שגם תמציות שורש הג'ינסנג ההודי וגם תמציות עלים עזרו לחולדות סוכרתיות להשיג רמות סוכר תקינות בדם.

מחקר על בעלי חיים שפורסם ב-Reports of Biochemistry and Molecular Biology מצא שכאשר חולדות שניזונו פרוקטוז קיבלו אשווגנדה, זה עיכב עלייה הנגרמת על ידי פרוקטוז בגלוקוז, עמידות לאינסולין ודלקת. נתונים אלה מצביעים על כך שתמצית אשווגנדה עשויה לעזור לשפר את הרגישות לאינסולין ולהפחית סמנים דלקתיים בבני אדם.

6.שיפור התפקוד המיני והפוריות

ברפואה האיורוודית, אשווגנדה שימשה כאפרודיזיאק טבעי שיכול לסייע בשיפור הפרעות בתפקוד המיני. הוא משמש גם להגברת רמות הטסטוסטרון ולשיפור פוריות הגבר.

מחקר פיילוט שפורסם ב-BioMed Research International נועד לקבוע את היעילות והבטיחות של תוספת עם 300 מ"ג של תמצית שורש אשווגנדה פעמיים ביום במשך שמונה שבועות כדי לשפר את התפקוד המיני ב-50 נשים בריאות. החוקרים מצאו שבהשוואה לפלצבו, קבוצת הטיפול הראתה שיפורים גבוהים יותר באופן משמעותי בציוני התפקוד המיני, במיוחד בעוררות, סיכה ואורגזמה.

בנוסף, מחקר משנת 2010 שפורסם ב-Fertility and Sterility תיאר את יכולתם של תוספי אשווגנדה להעלות את רמות הטסטוסטרון ב-75 גברים שנבדקו לאי פוריות. זה גם מפחית את הלחץ החמצוני ומעלה את רמות נוגדי החמצון השונים בקבוצת הטיפול.

7. משפר את תפקוד המוח

מחקר פיילוט שפורסם ב-Journal of Dietary Supplements בשנת 2017 הראה כי אשווגנדה יעילה בשיפור הזיכרון המיידי והכללי בחולים עם ליקוי קוגניטיבי קל. עשב זה מסוגל גם לשפר ריכוז, מהירות עיבוד מידע ומיומנויות מנטליות.

במחקר השתתפו 50 מבוגרים שקיבלו 300 מ"ג של תמצית שורש אשווגנדה או פלצבו במשך שמונה שבועות. חוקרים הגיעו למסקנה שטיפול באשווגנדה מסוגל לשפר את הזיכרון ומיומנויות קוגניטיביות אחרות. אחת הסיבות העיקריות שהוא כל כך יעיל בריפוי המוח היא בגלל שהוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים להרוס רדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות. Withaferin A ו-withanolide D הם שני ה-withanolides העיקריים המשמשים באשווגנדה לשיפור התפקוד הקוגניטיבי. Withanolides הם סטרואידים המופיעים באופן טבעי שנמצאים בדרך כלל ב- Solanaceae.

8. מגביר את תפקוד מערכת החיסון

מכיוון שאשווגנדה פועל כאדפטוגן שמפחית את הורמוני הלחץ בגוף, הוא יכול לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך ולהפחית את הדלקת בגוף. מחקרים בבעלי חיים ומעבדה הראו שזה יכול לשפר את תפקוד מערכת החיסון על ידי הגברת ייצור אימונוגלובולינים. זה גם מסוגל לקדם סביבה אנטי דלקתית על ידי עיכוב ציטוקינים פרו דלקתיים.

9. הגבר סיבולת

מחקרים הראו כי אשווגנדה עשויה לשפר את הסיבולת במהלך פעילות גופנית על ידי שיפור תפקוד המוח והפחתת כאב פיזי. בשל השפעתו המרגיעה והמגרה החיובית על המוח ויכולתו להוריד את הורמוני הלחץ, הוא מסייע לשיפור הריכוז, המוטיבציה והסיבולת במחקרים המתקיימים.

על פי מחקר שפורסם ב-International Journal of Family Sciences, 1000 מיליגרם של אבקת שורש חציל דרום אפריקאי מיובש מכילים את הרכיבים הבאים:

◆ 2.5 קלוריות

◆ 0.04 גרם חלבון

◆ 0.032 גרם סיבים

◆ 0.05 גרם פחמימות

◆ 0.03 מיליגרם של ברזל

◆ 0.02 מיליגרם של סידן

◆ 0.08 מיקרוגרם של קרוטן

◆ 0.06 מיליגרם של ויטמין C

אשווגנדה מכילה אלמנטים מועילים רבים, כולל פלבנואידים ונוגדי חמצון כמו קטלאז, סופראוקסיד דיסמוטאז וגלוטתיון, והיא ידועה כ"אם כל נוגדי החמצון".

הוא מכיל גם אלקלואידים, חומצות אמינו (כולל טריפטופן), נוירוטרנסמיטורים, סטרולים, טאנינים, ליגנאנים וטריטרפנים. תרכובות יקרות ערך אלו מאפשרות פעילות פרמקולוגית של צמחי מרפא והן אחראיות לרבים מהיתרונות של אשווגנדה.

ניתן להשתמש בתוספי אשווגנדה באופן נרחב באינטרנט ובחנויות טבע או ויטמינים. אז איך משלימים את אשווגנדה?

הצורה הפופולרית ביותר של רפואת צמחים היא תמצית שורש, אך ישנן גם תמציות עלים. בעת הרכישהקפסולות אשווגנדהאו תוספי טבליות, אנא ודא שתכולת האנבוליד צריכה להיות בין 1% ל-10%, אך לא כל התוספים מסומנים עם מידע זה. ככל שתכולת האנבוליד גבוהה יותר, כך ההשפעה של תוספי מזון חזקה יותר.

כמוסות האשווגנדה שלנו מומלצות בדרך כלל להתחיל ב-300 עד 500 מיליגרם ליום, המכילות 5% עד 10% לקטונים. לדרישות מינון גבוה, נא להתייעץ עם המומחים של המפעל שלנו באמצעות דואר אלקטרוניwmbetty@sxhmjk.comאו וואטסאפ בכתובת8613227842284 מי יספק לך ייעוץ מקצועי ומוצרים בטוחים ויעילים, או שנוכל לייצר לפי הנוסחה שלך.